शोभना शर्मा।  मुंह में छाले होना एक आम समस्या है, जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी प्रभावित कर सकती है। ये छोटे लेकिन बेहद कष्टदायक घाव होते हैं, जो जीभ, होंठ, गालों के अंदरूनी हिस्से या गले में हो सकते हैं। आमतौर पर ये कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन जब ये बार-बार होने लगें या लंबे समय तक ठीक न हों, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

छाले होने पर न सिर्फ खाने-पीने में परेशानी होती है, बल्कि बोलने में भी कठिनाई महसूस होती है। इसका प्रमुख कारण पोषण की कमी, पाचन तंत्र की गड़बड़ियां और इम्यून सिस्टम का कमजोर होना हो सकता है।

बार-बार मुंह में छाले क्यों होते हैं?

मुंह के छाले कई कारणों से हो सकते हैं। सबसे आम कारणों में विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी शामिल है। इसके अलावा, ज्यादा मसालेदार और तले-भुने भोजन के सेवन से पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है, जिससे छाले हो सकते हैं। महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, खासतौर पर पीरियड्स के दौरान, छाले होने की संभावना बढ़ा देते हैं। तनाव, नींद की कमी, जल कम पीना और खराब ओरल हाइजीन भी इसके प्रमुख कारणों में से हैं।

क्या छाले किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं?

अगर आपके मुंह में बार-बार छाले हो रहे हैं और वे जल्दी ठीक नहीं हो रहे, तो यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं, जैसे:

• पोषक तत्वों की कमी: विटामिन B12, आयरन, जिंक और फोलिक एसिड की कमी से छाले होने की संभावना बढ़ जाती है।

• पाचन संबंधी समस्याएं: गैस, कब्ज, एसिडिटी और पेट में इन्फेक्शन होने से भी मुंह में छाले हो सकते हैं।

• कमजोर इम्यून सिस्टम: जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, तो बैक्टीरिया और वायरस का असर बढ़ जाता है, जिससे छाले लंबे समय तक बने रह सकते हैं।

• मुंह का कैंसर: अगर कोई छाला 2-3 हफ्ते से ज्यादा समय तक ठीक न हो, उसमें खून आए या मसूड़ों और जीभ में गांठ महसूस हो, तो यह कैंसर का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षण होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

छाले और पाचन तंत्र का संबंध

हमारा पाचन तंत्र अगर सही तरीके से काम नहीं करता है, तो इसका असर सीधे मुंह पर भी दिखाई देता है। कब्ज और एसिडिटी के कारण पेट में मौजूद विषैले तत्व बाहर नहीं निकलते, जिससे मुंह में छाले होने की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक पेट में गड़बड़ी बनी रहे, तो यह बार-बार छाले होने का एक बड़ा कारण बन सकता है।

मुंह में छाले होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

छाले होने पर सही खानपान अपनाना बहुत जरूरी है। ज्यादा मिर्च-मसाले वाले, ऑयली और खट्टे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खासतौर पर, निम्नलिखित चीजें छालों को बढ़ा सकती हैं:

• मिर्च-मसाले वाला खाना
• नींबू, संतरा, टमाटर, अनानास जैसे खट्टे फल
• ज्यादा गरम चाय, कॉफी या सूप
• ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ और चॉकलेट

वहीं, छाले जल्दी ठीक करने के लिए ठंडे और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे:

• दही और छाछ

• नारियल पानी

• मुलायम और हल्का खाना, जैसे दलिया, खिचड़ी

• विटामिन B12 और आयरन से भरपूर हरी सब्जियां और फल

छाले कितने दिनों में ठीक होते हैं?

आमतौर पर मुंह के छाले 7 से 14 दिनों में ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर यह 2-3 हफ्तों तक बने रहें या दर्द और जलन ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।